Levende ontspanning

 

ONTSPANNEN LEVEN

 
Wat is "levende ontspanning"? 
“Levende ontspanning” is een gecombineerde ervaring, tijdens je dagelijkse bezigheden, van kracht, rust, vrije ademhaling en stevig op de grond staan. 
Je zou het ook bewegende ontspanning kunnen noemen of ontspanning in beweging. 
  - beeldspraak: vaardiger in het spelen van de wedstrijd. -
Het gaat niet om de training, om de oefeningen. Het toepassen en inzetten je daar in trainen, wedstrijd rimte opbouwen is een veel gehoorde uitspraak in de sport, zo ook hier van toepassing!
 
Levende ontspanning - een status van ZIJN
  • Je bent in balans en ervaart je eigen kracht.
  • Je neemt waar zonder oordeel
  • Je bent met volledige acceptatie in het hier en nu
  • Je ervaart rust op alle gebieden; mentaal, fysiek, emotioneel
  • Rust en ontspanning in je denken, handelen en gevoelens 
Verschillende methodes worden ingezet om bovenstaande te bereiken. O.a. Mindfulness, KI, Visualisaties, Jacobson, Ademtherapie, Ontspanningstherapie
Toegepast in verschillende houdingen liggend, zittend, staand en in actie o.a. lopen
 
 
Beperkende overtuigingen t.a.v. ontspanning dienen doorbroken te worden 
Voorbeelden van beperkende overtuiging t.a.v. ontspanning
  • Ontspanning is alleen te bereiken met oefeningen
  • Ontspanning is alleen liggend te bereiken
  • Ontspanning is alleen te bereiken als ik mij afsluit
  • Ontspanning is alleen te bereiken met begeleiding van CD of iemand anders 

 

Stress? 

Stress is een vorm van spanning die in het lichaam optreedt als reactie op externe prikkels en die gevolgd wordt door een bepaald patroon van fysiologische reacties. lees verder